zmiany w

Dobra tłuszczyk lekko zleciał, już brzuch się robi płaski powoli :D. Myslę że ten miech-1.5 styknije żeby wrocic do masy. Jakie teraz zmiany w diecie wprowadzić? Bo białko mogę do 2.4 zwiększyć, obciąć węgle dodać tłuszczy? Czy zwiększyć lekko aktywność a kcal zostawić na razie? (cel redukcja :P)

[...] pojawiaja sie jakies nowe genialne metody, ktore maja zrewolucjonizowac swiat. Dyskopatia jest procesem zwyrodnieniowym, w dodatku postepujacym. Mozna sprobowac zatrzymac zmiany, a nawet sprawic ze sytuacja sie poprawi. Nigdy nie bedzie to wyleczenie. Najgorsze co mozna zrobic to isc do specjalisty, ktory oglasza sie, ze "nastawia [...]

Imprezy które będę się starał zaliczyć w roku 2009 (może ulec zmianie, jeżeli będą zmiany w kalendarzu PZKFiTS) 14 lub 15.03.2009 XVII Turniej w Trójboju Siłowym o Puchar Wójta Gminy Kurzętnik Kurzętnik Blisko mojej miejscowości zamieszkania także pewnie się wybiorę z ojcem 03.04 - 05.04.2009 Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 20 i 23 w Trójboju [...]

27.03.2018r. Zmiany w misce po raporcie. W dzień HC (legs) będzie 240gB/820gW/60gT, MC (push/pull) 240gB/710gW/60gT i w DNT 240gB/220gW/115gT. Także jak na moją wagę trochę sporo szamy, ale to już pewnie ostatnie 4 tyg. masy i będzie lekka przycinka :-) Dzisiaj dzień bez treningu więc wiele się nie działo, także odpoczywam bo jutro trening nóg. [...]

30.04.2018r. - 3 dzień redukcji waga - 83,5kg A więc redukcja rozpoczęta 28.04.2018r. Pierwszy etap masy zakończony z wagą 84kg. Zmiany w misce następujące: Dzień treningowy wysoki (nogi) 1. b-40g, ww-0g, t-25g 2. b-40g, ww-80g, t-10g 3. b-40g, ww-80g, t-10g 4. b-30g, ww-100g, t-5g intraworkout shake: 60g carbo, 2g tauryny, 5g kreatyny, 10g [...]

co do pomiaru tk tluszczowej tymi maszynkami calymi to raczej srednio bym sie nimi sugerowal, pomiar polega na przepuszczeniu prądu przez organizm i zmiany w oporze w czasie przeplywu prądu są liczone jako tk tluszczowa, wtedy pomiar jest z calego ciala, ale czy sa na tyle dokladne to sam nie wiem.. bedzie sie ubranym to juz inaczej moze wyjsc, [...]

[...] z 2s przytrzymaniem i 5s negatywem 32kg 5 Wczoraj trochę pojedzone, dzisiaj będą ruskie domowe od mamy i sernik na zimno więc weekend na plus :-D. Tym razem ja planuję zmiany w jedzeniu na kolejny etap, postaram się ogarnąć sporo więcej węglowodanów w 5 dni a dwa dni bardzo nisko żeby móc wrzucić więcej intensywności w treningi i nie [...]

[...] niczym innym nie da się pokonać pewnych barier. Co do wpływu wieku na metabolizm i hormony, to się nie zgadzam. Wiele kobiet w wieku 40-50 lat przechodzi już menopauzę, a zmiany w ich hormonach zaczynają się jeszcze kilka lat wcześniej... U mężczyzn jest to wszystko mniej widoczne, ale też pomału następuje... Oczywiście, w różnym tempie i z [...]

Siła idzie masakrycznie, wytrzymałość mocno skoczyła, kilka kilo do przodu, ewidentne zmiany w muskulaturze na duzy plus. Absolutnie wart swojej ceny.

[...] alkoksylowe, rodniki nadtlenkowe itd. Można również wyróżnić inne związki, które nie są wolnymi rodnikami, jednak ze względu na swoją dużą reaktywnoość powodują podobne zmiany w organizmach jak wolne rodniki, np. reaktywne formy tlenu. Poniższe wolne rodniki zostały opisane w sposób umożliwiający identyfikację ich wpływu na rozwój stanów [...]

[...] na której rozgrywa się cała batalia jest śródbłonek. To on uniemożliwia przebieg procesu chorobowego. Wraz z jego osłabieniem zapoczątkowana zostaje reakcja wywołująca zmiany w całym organizmie prowadzące do patologicznego stanu. Czynniki uszkadzające śródbłonek mogą mieć mechaniczną, chemiczną lub też biologiczną naturę. Większość z nich [...]

Mój szwagier wrócił ze zmiany w listopadzie,więc jeszcze jeździli w zeszłym roku.Obecnie nie wiem,jak wygląda sytuacja saperów ze środkami przemieszczania się.

hehe %-) szczerze to nie nastawiam sie juz na wielkie zmiany w wymiarach, raczej na wizualne. Wczoraj na treningu przypatrzylam sie w lustrze to wydaje mi sie ze barki sie robia troche wieksze, a poza tym klatka, a raczej piersiowe wieksze robia sie twarde i wieksze %-) w okolicy okolopachowej %-) Chyba musze zaczac mierzyc sie w barach, moze tu [...]

Hejka! Zmiany w jadłospisie! - Całość ułożona tak aby optymalnie wpisywać się w mój plan dnia... Okno 19-22 Pierś z kurczaka/indyka pojedyncza 300g 5 jaj 500g owoców + 50g dżemu 100% 200g węgla złożonego (ryż,kasza,wafle) Warzywa Co do treningu to 3x w tygodniu metaboliczny całość uzupełniona spacerami i koszykówką ;) Lecimy!

[...] sałaty, pekinki i pomidora zjadłam, za to spróbowałam ciasta domowego - nie mogłam sie oprzeć, mały chit na koniec tygodnia %-) od jutra tydzien tłuszczowy, sprawdzamy zmiany w pomiarach dzis jeszcze miska z węglami czyli 120/60/200 i pomiary - tyłek mi rośnie ;))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44c6e762fdd847dbba8137cb4a9b7799.png [...]

[...] trening robie normalnie, ale nie jest komfortowo, krotka przerwa sie przyda. Po deloadzie wrzuce nowy plan i moze dokladniej bede pisac co i jak dzialam :) I jeszcze zmiany w diecie od tego tyg, podwyzka wegli (mam nadzie je to juz ostatnia na tej masie, uff), bede leciec tak: W 480g B 200g T 60 g i dni treningowe i nietrenigowe tak [...]

Podam ci nizej przykladowa diete, ale pamietaj, ze najlepiej jak ja sobie ulozysz sama a nizej przedstawiana traktuj jako przyklad! Pamietaj rowniez, by zmiany w diecie wprowadzac stopniowo, gdyz na radkalne zmiany organizm moze nie zaciekawie reagowac 1) 50g platkow owsianych 250ml mleka 2% 2) 80g chleba razowego 100g filetu z indyka 10g [...]

Zmiany w treningu czy we mnie? Z planu korzystam jakieś 3 tygodnie, tyle że pierwszy testowy, nie robiłem wszystkiego jak trzeba było bo nie miałem czasu. Teraz jest już na poważnie. Zrobiłem chyba 1kg masy, przy czym obniżyłem nieznacznie bf

[...] nie wykorzystałeś jeszcze w pełni jego potencjału i możesz dokładać obciążenie. A teraz to skup się na tym co robisz, dbaj o technikę ćwiczeń bo to jest ważne, przyłóż się do sensownej diety i obserwuj jak się będzie ciało zmieniać. A na zmiany w treningach będzie jeszcze czas bo to dopiero początek. Micha, trening i regeneracja, a będzie szło.

Dlatego proponuje kazdemu zalozyc sobie dzienniczek treningowy, w ktorym nalezy zapisywac wszystkie okresy treningowe, zmiany w treningach i wyniki. Dzieki temu mozna obserwowac swoj rozwoj i korygowac wiele bledow. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-01 14:04:41